深秋吃五宝,寒气不来扰,中老年人记得多吃5样,天冷了别舍不得
发布日期:2024-10-30 点击次数:93
时间进入深秋后,气温骤降寒气渐盛,气候开始逐渐往冬天过渡,中老年人最好从这时起,就多为身体储存一些能量和营养,以更好的状态去面对寒冬的到来,以免被寒气轻易的袭倒。
俗话说“深秋吃五宝,寒气不来扰”,深秋时节,建议在饮食上多吃五样宝,tp钱包它们都是高蛋白食物,或是含有丰富的铁元素、维生素C等食物,这些营养物质能很好的为身体输送能量,抵御寒冷。中老年人千万别为了省钱而不舍得吃,这五样食物每天换着吃,让自己安稳过秋冬。
第一宝:牛肉
深秋季节平时可以多买些牛肉做着吃,牛肉一直都被誉为“肉中骄子”,它是非常好的高蛋白食物,脂肪含量也比较低,中老年人即使吃多了也没有太大的负担。
买回来的牛肉可以卤好,放起来慢慢吃,也可以切片搭配些时令蔬菜炒着吃,或是配上土豆、胡萝卜一起炖煮着吃。