假期后遗症？男子因假期结束焦虑到失眠就医，专家支招应对！

　　随着国庆长假接近尾声，武汉青山区36岁的胡先生因对假期结束的焦虑感到睡眠问题加重。胡先生平时睡眠质量就不佳，假期中情绪和睡眠问题进一步恶化，晚上出现失眠症状。担心影响工作，他于10月5日上午前往武汉市中心医院杨春湖院区耳鼻喉科、睡眠障碍专病中心寻求帮助。

　　在睡眠障碍专病中心，医生通过详细询问病史了解到胡先生还有打鼾的情况，但胡先生并未对此予以重视。经过多导睡眠监测，医生发现胡先生一晚上呼吸暂停近300次，最长时间超过1分钟，并伴有重度缺氧，最终确诊为重度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。进一步检查还发现胡先生患有高血压。针对胡先生的情况，睡眠障碍专病中心医联合多学科为其制定了手术和综合治疗方案。

　　耳鼻喉科主任、睡眠障碍专病中心负责人陈伟指出，良好的睡眠对健康至关重要。随着生活节奏的加快，睡眠障碍成为常见的问题。睡眠障碍专病中心通过整合多学科专家资源，提供“一站式”解决方案，tp钱包官网下载帮助患者改善睡眠质量。

　　为应对假期后的工作生活，专家建议上班族应尽快调整作息，早睡早起，保证充足的休息。具体建议包括：心理上提醒自己假期已结束，需要进入工作状态；睡前避免大脑过度兴奋，可以通过音乐等方式静心，坚持热水泡脚5到10分钟；积极调整生活内容和作息时间，提前规划工作内容；上班初期安排一些计划性和交流性质的工作，以缓冲身心状态；尽快了结假期期间未完成的事务，避免影响工作精力。

　　通过这些方法，可以有效缓解假期后的焦虑和睡眠问题，帮助人们更好地适应工作节奏，保持健康的生活状态。

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