小叶医探丨惊蛰时节如何养生?省名中医为您支招
发布日期:2024-10-28 点击次数:190
大皖新闻讯 3月5日是24节气中的惊蛰。惊蛰的意思是天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。中国劳动人民自古很重视惊蛰节气,把它视为春耕开始的日子。
惊蛰养生有哪些要点呢?《黄帝内经》曰:春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以便生志。这也概括了在起居方面的基本要点。
安徽名中医张杰解释道,人与万物一样,也是应季而动,惊蛰后万物复苏,人体的肝阳之气也随之渐升,tp钱包官网阴血相对不足,所以要“夜卧早起”养阴血,晚上不要熬夜。晨起“广步于庭”升阳气,多晒太阳,加强锻炼,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、保健按摩等,能使身体各部都活跃起来,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。
从饮食方面来看,张杰建议,惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。适合多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物。
大皖新闻记者 叶晓
编辑 许正文
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