想长寿，不在于多喝水、多运动！过了60岁，牢记3条准则

想要延长寿命，关键长寿准则要了解，特别是在60岁之后日常生活习惯是否恰当，跟健康挂钩。如果经常忽略某些细节，无形中在伤害身体，逐渐被拖累后出现疾病，疾病又反反复复，得不到有效控制，想要寿命长就很难。那么，命长的人有哪些共同特征？

1、健康饮食

不少人通过研究发现，命长的人不一定是正确饮水，经常锻炼，而是大多在饮食这方面掌握方法。想要保持健康，确实应该饮食合理，在正确获取食物的前提下人体所需要的营养可以提供，同时又保护消化系统，维持各项指标稳定，相对来说体重更正常。

但如果经常胡乱饮食，部分刺激性大，含有有害成分的食物获取量多，身体又无法正常代谢掉，会影响多个器官功能。而那些三餐饮食规律，懂得节制且注重人体需要营养提供的人，往往身体条件良好，可以增强器官功能，激活免疫能力。

2、保持乐观积极

长寿的准则是有一颗年轻，积极向上的心。一个人的心态跟健康直接挂钩，如果可以对生活充满热情，积极去拥抱，遇到什么事情不抱怨，用坦然态度面对。这样的人往往心态好，不容易焦虑、紧张、生气，tp钱包官网下载不仅延缓衰老，还可以调节内分泌，保护肝脏，同时提高睡眠质量。

反观那些斤斤计较，对生活充满抱怨的人，活的一点也不开心，容易在负面情绪产生，积压太久的情况下出现心理健康问题，甚至会焦虑、失眠、血压高，这样的人想要延长寿命难度增加。

3、作息规律

人的一生中三分之一时间是在睡眠中度过的，由此可以看出充足的睡眠是健康的基础条件。但有的人作息紊乱，有时很早入睡，有时熬夜，加上生物钟无法保持正常，因此睡眠质量很差。

应该寻找解决方案，保证每天都有足够的休息时间，在规律作息，早睡早起的帮助下许多好处看得见，是对抗衰老，维持内分泌稳定的方式。建议睡前把负面情绪消除，可以尝试去泡脚保持身心放松，当然，营造舒适，良好的睡眠环境也能让质量提高不少。

综上可知，命长的人拥有许多共同特征，包括饮食恰当、有良好心态、规律作息，当然，想要更全面的调节身体，在饮水这方面也要恰当，每天获取人体需要的水分，配合运动保持全身代谢，循环良好，激活免疫能力，自然健康有保障。